병 없는 건강한 삶을 위한 십훈
병 없는 건강한 삶을 살아가고자 하는 분들께, 저희가 준비한 십훈을 소개합니다. 이러한 원칙을 따르시면 질병을 예방하고 장수하고 활기찬 삶을 살 수 있을 것입니다.1, 건강한 식단 유지: 과일, 채소, 전곡을 섭취하고 가공식품, 설탕 음료, 불건강한 지방을 피하십시오.2, 규칙적인 운동: 주 5회 이상 적어도 30분간 중강도 운동을 하십시오.3, 충분한 수분 공급: 하루 종일 물을 충분히 마시고 탈수를 예방하십시오.4, 충분한 수면: 성인은 7~9시간의 숙면을 취하십시오.5, 스트레스 관리: 요가, 명상, 깊은 호흡과 같은 활동을 통해 스트레스 수준을 낮추십시오.6, 흡연 금지: 흡연은 무수한 건강 문제의 주요 원인입니다.7, 알코올 제한: 남성은 하루 2잔, 여성은 하루 1잔 이내로 알코올 섭취를 제한..
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2024. 6. 19.